Joga twarzy – korzyści

dlaczego coraz więcej osób korzysta z ćwiczeń mięśni twarzy?

Jak często joga twarzy? W czym pomaga i dlaczego coraz więcej osób korzysta z ćwiczeń mięśni twarzy? Trening mięśni twarzy może być nie tylko korzystny dla poprawy wyglądu skóry. Podczas takiego treningu koncentrujesz się na ćwiczeniu samoświadomości, uwalnianiu napięć powstałych na skutek stresu. Przede wszystkim spędzasz czas ze sobą…

Dowiedz się:
– jak często joga twarzy?
– joga twarzy korzyści
– czy joga twarzy działa?

Ćwiczenia mięśni twarzy na uważność?

w czym pomaga joga twarzy?

Świadomość rozluźniania mięśni twarzy jest niezbędna do wyłączania mięśni, które nie są nam potrzebne podczas wykonywania danej czynności. Często zdarza się, że nieświadomie napinamy żwacze podczas mówienia lub mięśnie szyi podczas ćwiczeń na siłowni. Nasz organizm dostaje dodatkowe zadanie, na którym musi skupić swoją uwagę. Umiejętność napinania i rozluźniania tylko tych mięśni, które są niezbędne jest jednym z założeń ćwiczeń mięśni twarzy. Ale to nie wszystko…

Szukając swojej drogi do poznawania ciała – nauka uważności i świadomości naszych mięśni na twarzy i szyi jest niezwykle cennym elementem. Zwłaszcza, kiedy obecnie bardzo zważamy na nasz wydatek energetyczny, kalkulujemy, ile energii zużywamy, liczymy kroki. Dając organizmowi kontrolę nad mięśniami uwalniamy naszą energie zużywaną na niepotrzebne spięcia.

Bardzo cennym jest stwierdzenie, że przy tak zmienionym stylu naszego życia – musimy uczyć się ruchu na nowo… Do tego śmiało dokładam, że musimy uczyć się również obcowania ze sobą, uwrażliwienia na dotyk swojej twarzy – w codziennym życiu twarzy dotykamy za zwyczaj przy pielęgnacji, zmywaniu makijażu, czy osuszaniu. Bardzo rzadko poświęcamy uwagę temu, jak przyjemny i kojący może być kontakt naszych dłoni, palców z twarzą. Dłonie to narzędzie, dzięki któremu możemy wykonać masaż twarzy, kontrolować siłę dotyku i wprawiać naszą skórę i mięśnie w delikatne lub mocniejsze drgania.

Ćwiczenia mięśni twarzy stymulują krążenie krwi i oczyszczanie się skóry, co skutkuje poprawą kolorytu i wyglądu cery. Skóra potrzebuje mniej kolorowych kosmetyków. Makijaż jest minimalistyczny i podkreśla Twoją urodę, a nie ją przykrywa.

Czy joga twarzy pomaga na zmarszczki?

Ćwiczenia jogi twarzy to coraz bardziej popularna forma dbania o twarz ze względu na jej:

– zdolność do redukowania oznak starzenia się skóry
– poprawy krążenia krwi w obszarze twarzy
– redukcji napięcia mięśniowego

Ćwiczenia naszej twarzy wzmacniają mięśnie, dotleniają skórę oraz pobudzają krążenie. A nie ma nic bardziej odżywczego dla naszego organizmu jak dobrze krążąca krew. Do naszych struktur dociera więcej składników odżywczych, dlatego cera jest promienna, a skóra twarzy – zdrowa.

Ćwiczenia w ramach tego treningu obejmują różne techniki oddechowe, masaż twarzy, a także skoncentrowane ćwiczenia mięśniowe. Joga twarzy wspiera nasz organizm nie tylko poprawiając wygląd zewnętrzny. Pomaga zredukować napięcia, uwolnić od stresu oraz poprawić kondycję mięśni.

Zmarszczki powstają na skutek grawitacji, działania hormonów, starzenia się organizmu ale także osłabienia i zwiotczenia mięśni, które podtrzymują naszą twarz. Mięsień policzkowy, który trzyma nasz owal twarzy w ryzach, czy mięśnie woków pierścienia ust, które odpowiadają na opadające kąciki ust – ich kondycję ma poprawić właśnie joga twarzy. Wzmacniając mięśnie twarzy regularnymi ćwiczeniami możesz poprawić wygląd twarzy.

Ćwiczenia mięśni twarzy przed lustrem? NIE!

Podczas moich zajęć nie daję uczestnikom luster do masażu, nie zasiadamy z kamieniem gua sha, jedyne narzędzie to nasze dłonie. Brak luster pozwala jeszcze lepiej wyczuć mięśnie, o których rozmawiamy. Pozwala lepiej skupić się na wykonywaniu ruchów, zwiększa świadomość i odczucia płynące z ćwiczeń. Przez to, lub dzięki temu, że nie ma luster – nie można podglądać i poprawiać ruchów – trzeba je poczuć, wyczuć mięśnie, wyobrazić sobie co czuje twarz, kiedy ją dotykasz. To również praktyka uważności i koncentracji na sobie. Dlatego jest tak cenna, szczególnie w czasach, kiedy coraz trudniej nam o koncentracje, a rozproszenie przychodzi bardzo łatwo. Przez kontrolę nacisku naszych palców i dłoni możemy sami regulować nacisk, zwiększać lub zmniejszać poziom trudności w oparciu o doznania naszej twarzy. Dlatego tak ważna jest praca rąk.

Trening jogi twarzy pozwala na chwilę ze sobą, ale także na:

• równoważenie mięśni twarzy po obu stronach twarzy

• redukować napięcia mięśniowe – powstałe na skutek stresu

• wzmacniać mięśnie twarzy: szczęki, policzków i szyi

• zadbać o rozluźnienie

Joga twarzy dla mężczyzn?

Masaż z pomocą własnych dłoni pozwala także ćwiczyć siłę swoich palców, co jest równie pomocne przy treningach wspinaczkowych i np. pisaniu na klawiaturze. Po ćwiczenia mięśni twarzy coraz częściej sięgają mężczyźni, którzy chcą uwolnić napięcia powstałe przy długotrwałej pracy przy komputerze. Zadbać bardziej o swoją twarz oraz spróbować treningu swoich palców. Ułatwia to im także nabywanie świadomości mięśni i lepsze poznanie swojej twarzy. Dodatkiem są ćwiczenia koncentracji i skupienia na własnych odczuciach płynących z ciała.

Na co pomaga joga twarzy?

Spróbuj ćwiczeń mięśni twarzy

Co daje joga twarzy? Ten mini trening mięśni twarzy może pomóc równoważyć mięśnie po obu stronach twarzy, poprawić krążenie i elastyczność skóry. Uczę tych ćwiczeń, ponieważ dzięki nim naturalnie poprawisz stan swojej skóry i mięśni.

Joga pomaga także odciążyć spięte mięśnie, a nawet rozluźnić spięty kark i zrelaksować mięśnie szyi, oczu i policzków. Ćwiczenia mięśni twarzy połączone z drenażem, czy ćwiczeniami czepca ścięgnistego poprawiają przepływ płynów ustrojowych. Wzmacniamy mięśnie, ale także robimy przestrzeń, by krew i limfa mogły lepiej krążyć po naszej twarzy, dostarczając wielu składników odżywczych oraz pobudzamy do wywarzania kolagenu.

Ćwiczenia na zaciśniętą szczękę?

Stres nie musi objawiać się tylko drżeniem rąk, czy brakiem koncentracji. Stres może krążyć na naszej twarzy, wśród naszych mięśni. Ściślej mówiąc może utrudniać mówienie, powodując zaciśnięcie szczęki. Chronicznie utrzymujący się stres może uniemożliwić rozluźnianie mięśni, zwłaszcza w nocy. Zaciśnięty ze stresu żwacz często występuje wspólnie ze zgrzytaniem zębów w nocy. Świadomość istnienia tych mięśni oraz umiejętne ich rozluźnianie może poprawić komfort snu. Ćwiczenia mięśni twarzy pomagają także przy wystąpieniach scenicznych, można je traktować jako rozgrzewkę przed wygłaszaną przemową lub występami wokalnymi. To, co można wypracować przy regularnych ćwiczeniach to m.in. to wyczuwanie położenia żwacza, rozluźnienie mięśni, zapobieganie szczękościskowi.

Jak często jogę twarzy?

po jakim czasie widać efekty?

Obudź skórę po zimie i zacznij trenować również mięśnie twarzy. Poprawisz jej owal zredukujesz napięcia i pobudzisz krążenie. Masaż plus suplementy pobudza twoją cerę do produkcji kolagenu. Połączona z masażem czepca złagodzi napięciowe bóle głowy. Skóra lubi regularność, zapewniając jej dawkę pobudzających ćwiczeń pamiętaj, by wracać do nich regularnie. Joga twarzy dla początkujących to 5-7 minut co trzeci dzień. Ćwiczenia można wykonywać dłużej po ok. 2 miesiącach, jak skóra i mięśnie przyzwyczają się do ruchów. Jeżeli korzystasz z silnych masaży kamieniami gua sha lub koibido staraj się robić to nie za często. Chodzi o pobudzanie krążenia krwi i pracy, a nie wypychanie ich ze swojej drogi. Częsty masaż kamieniem może tym właśnie skutkować.

Efekty przyjdą wraz z regularnymi ćwiczeniami. Już w pierwszych tygodniach, skóra będzie jędrniejsza. Wzmocnienie mięśni i lepszą ich świadomość uzyskasz po ok. 3 miesiącach ćwiczeń. Jeżeli połączysz ćwiczenia z pielęgnacją zgodną z potrzebami Twojej twarzy, to zauważysz zdrowszy wygląd cery i poczujesz silniejsze mięśnie, zwłaszcza policzki i mięśnie szyi. Warto dodać, że po ćwiczeniach mięśni twarzy obejmujących także drenaż, nasza skóra będzie lepiej przyjmowała składniki odżywcze znajdujące się w kremach, czy olejkach. Dlatego do holistycznej pielęgnacji zaleca się stosowanie takich kosmetyków po masażu twarzy.

Natychmiastowym efektem jogi twarzy są: relaks i lepsze samopoczucie. Zwłaszcza, jeżeli pracujesz przy komputerze lub nosisz okulary. Ćwiczenia połączone ze stretchingiem lub aromaterapią, pozwalają zredukować napięcia i odpocząć zarówno twarzy jak i ciału.

Czy joga twarzy działa?

kiedy joga twarzy może zaszkodzić?

Program jogi twarzy może być dopasowany do Twoich potrzeb tak samo jak kosmetyki, których używasz. Można skupić się na wzmacnianiu mięśni szyi, kiedy odczuwasz bóle pleców lub na mięśniach żwacza, kiedy ze stresu zaciskasz usta. Ważne, by znaleźć instruktora, który wysłucha potrzeb i pokaże ćwiczenia krok po kroku. Ustalicie zakres prac i stworzycie program ćwiczeń, tak by joga twarzy była skuteczna.

Joga twarzy jest skuteczna, kiedy wykonujesz ją regularnie. Przed rozpoczęciem pracy zapytaj siebie, czy znajdziesz przestrzeń na to, by poświęcać swojej twarzy trochę uwagi. Na początek 2 razy w tygodniu po kilka minut. Możesz także zapisać się na zajęcia z jogi twarzy. Będzie to mobilizacją do wspólnej pracy. A jeżeli lubisz pracować sam/a, to skorzystaj z mojego e-booka z ćwiczeniami mięśni twarzy oraz listą składników, których potrzebuje Twoja skóra zimą.

Joga twarzy, a właściwie niektóre ćwiczenia, które są intensywne i bazują na pocieraniu lub wibracjach, mogą wpływać niekorzystnie na cerę trądzikową. Dlatego przed ich wykonywaniem zgłoś problemy skórne instruktorowi lub unikaj drenażu. Wybór ćwiczeń jest szeroki i z pewnością uda się dopasować ćwiczenia do potrzeb Twojej skóry.

Kondycja skóry twarzy staje się lepsza. Zadbana skóra nie potrzebuje sterty kosmetyków, a makijaż staje się lżejszy. I oto chodzi w moim podejściu, by z pomocą kilku kosmetyków podkreślić urodę, a nie ją maskować. Dlatego tak chętnie łączę ćwiczenia mięśni twarzy z nauką minimalistycznego makijażu. Chcesz nabyć nowe umiejętności automasażu swojej twarzy i dobierania naturalnych kosmetyków do makijażu? Prowadzę warsztaty również w innych miejscach w Polsce. Napisz i zapytaj o dostępność.
Możesz także sprawdzić, gdzie aktualnie odbywają się warsztaty z jogi twarzy, klikając tutaj
Umów się na naukę jogi twarzy, pisząc mail: kontakt@wegewilk.pl lub zadzwoń.

Przeczytaj także: Jak stosować mniej kosmetyków do makijażu?